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清明养生,把这一个字做到位!能告别肥胖,咳痰过敏,湿疹。

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LIlian 社区微信达人 发表于 2020-4-3 23:05:52 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
1楼楼主 LIlian 社区微信达人
清明养生丨把这一个字做到位,能告别肥胖、咯痰、咳嗽、过敏、湿疹……

正安聚友会  今天

   本  期  导  读   
「三月节物至此时,皆以洁齐而清明矣」。趁着清明上升的清气,我们应当围绕着「清」字做好保健养生,那么,应该「清」什么,怎么「清」呢?
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不知不觉到了清明时节,2020年已过去四分之一。这段时间气候冷暖多变,有些地区阴雨连绵,正切合「清明时节雨纷纷」的诗句。



清明是天地阴阳变化的旺盛时期。若说立春时的阳气是「婴儿期」,那清明时期的阳气就像青年,身壮力健,活力四射,充满了勃勃的生机。

但是,若不注意养护阳气,精神小伙就要变成「病小伙」了哟。

天清地明之意

清明,乃天清地明之意,流转于这一时期天地之间的阳气,也是清新的阳气。此时天气渐暖,雨量增多,「三候」体现了大自然的盎然春意。

一候丨桐始华

桐,是指白桐花。意为清明来到,白桐花开,清芬怡人。春来万物复苏,到清明时节,阳气更盛,各种各样的花竞相开放。

二候丨田鼠化为鹌

鹌,是指鹌鹑类的小鸟。这句话说的是喜阴的田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴,喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了,意指阴气潜藏而阳气渐盛。可见,春日里的草长莺飞之景象,是顺应了大自然的变化。



三候丨虹始见

虹就是天上的彩虹,说明清明时节多雨,故而彩虹出现。

清明的含义是气候温和,草木萌动,所有的动植物迸发出了积极向上的活力,处处给人以清新、明朗、欣欣向荣的感觉。


清明怎么「清」

在清明节在历史的发展过程中,还融合了另外一个比较早出现的节日上巳节中的习俗内容:古代在上巳节举行祓除畔浴活动,人们结伴去水边沐浴,除去身上的邪气,再去祭祀宴饮,曲水流觞,在水边玩乐。



上巳节的祓除畔浴是为了去除身上一些污垢,包括有形的和无形的污垢。因此,「清明」二字不仅仅说的是外环境的清明,而且还指身心的清净明朗。趁着清明上升清气,我们应当围绕着「清」字做好保健养生。

清火护阳

清明正是阳气上升的时候,当春之时,温食有利于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,但也不宜多食大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。

在汤品调理中,可多用利水渗湿和补益、养护阳气的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤胃阳气,则应尽量少食。

清脾胃

有些人认为要吃得多、吃得好、营养丰富,身体营养足够了,抵抗力才能提高,尤其是在生病的时候,认为多吃肉、蛋,多喝牛奶能提高抵抗力,其实这种认识是很片面的。

吃进身体的食物,都要靠「脾胃之气」来运转消化,然后运输到五脏六腑中去。如果长期吃得过多、过油腻,超出了脾脏运化的极限,脾胃受损,体内津液代谢障碍,便导致肥胖、痰湿停滞体内等情况。

顾护脾胃,清淡饮食,不给脾胃增加负担,才能够更好地保护正气、扶持阳气,增强身体的抵抗力。


清肝气

虽然「春与肝相应」,但清明时节切不可对盲目肝脏进补。

清明是人之阳气生发的时段,中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺,影响脾胃,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

在饮食上,清明时节应多吃「柔肝」的食物,平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等;不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等「发物」。

清肺气

《灵枢九针论》所言:「肺者,五脏六腑之盖也」。肺脏覆盖着五脏六腑,当有邪气从上方入侵时,肺脏都能通过宣发卫气,来保护其它脏腑,以免遭受外邪的侵袭。

清明节气是流感等传染性疾病高发时期,因此要注意养肺,清肺气。需要强调的是,在特殊时期,一旦出现不明原因发高烧38℃以上,并伴有咳嗽、嗓子疼、头疼、全身酸痛、关节疼,请一定要马上去医院,不要扛着。



清情绪

春季养生要戒暴怒,戒忧郁,保持心胸开阔,乐观豁达,心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候,应该多踏青赏柳,登高赏花,来陶冶性情,使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。

睡懒觉不利于阳气升发,春季应早睡早起,趁着清明小假期多到室外走走,避开人群呼吸呼吸新鲜空气,面对松树、柏树做做深呼吸。

清明防过敏

现代医学以为,人体的过敏症状是由免疫系统防御过当而引起的,当皮肤受到螨虫、柳絮、花粉、毛发、皮屑等过敏原的反复刺激,就容易诱发荨麻疹、湿疹、皮炎等过敏疾病。

而从中医的角度看,「诸痒为虚」,多因人体的肺、脾、肾三脏功能衰弱、失调造成的。



《黄帝内经》载:「虚邪搏于皮肤之间,其气外发,腠理开,毫毛摇,气往来行,则为痒。」人体抵抗力正常、皮肤防御屏障功能完善的话,外邪一般很难入侵。而当体虚、肺气不足时,皮肤的防卫功能就会被削弱,风邪、湿邪等外邪侵袭,流注于皮肤腠理之间,与机体的卫气相搏,出现了「痒」。

中医大致上将过敏性疾病通常分为三种类型:肺虚型、脾虚型、肾虚型。

1.肺虚型

常见表现:患者通常会出现鼻子发痒、鼻塞、流清涕、嗅觉减退、喷嚏连连等症状,严重的还会引发鼻窦炎和过敏性结膜炎。

《灵枢》记载,「肺乃娇脏,开窍于鼻,肺气亏虚,风寒邪气乘虚而入,肺感寒而气滞,不得宣发,鼻窍不通,发而为鼻鼽。」肺司呼吸,当肺气虚时,卫气就会失灵,鼻黏膜会最先敏感地感受到外界刺激,如果邪气侵害到气管、肺或者皮肤组织,呼吸道不适等症状也会出现。

养生妙招:

黄芪20克、陈皮12克、防风10克、紫菀12克、半夏10克、白术20克、生姜9克,洗净后用水煎20分钟,滤除汁液,然后调入适量的蜂蜜即可,可代茶饮用。

(温馨提示:本方仅供参考,建议请专业人士辨证后使用)

2.脾虚型

常见表现:除了鼻痒、打喷嚏、皮疹等,还多以肠道不适为主,患者往往食欲不振、腹泻、恶心呕吐、腹部胀气,患者的皮肤轻易出现划痕或易对「发物」过敏。

脾胃运转失常,监督纠正功能受损,还容易出现各种免疫性问题,如过敏性疾病。另外,「肺金受邪,由脾胃虚弱不能生肺,乃所生受病也」,肺气的充实有赖于脾气的输布,若脾虚则脾气不能输布于肺,肺气也虚。

养生妙招:

合理饮食,多吃一些能健脾化湿的食物,如芡实、扁豆、薏仁、冬瓜等,不宜过度食用生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

3.肾阳虚型

常见表现:除了鼻痒、打喷嚏、皮疹等,患者还经常伴随有感觉精神不振,有时还会觉得颈后寒冷、腰部酸疼、四肢不暖,起夜也较平常次数增多。

养生妙招:

肾阳虚的朋友常伴有腰部酸疼、四肢不暖,即使气温回升,如果仍然感觉到自己手脚冰凉,又不想熬煮中药、花时间和精力艾灸的话,可以选择用艾叶饼煮水以后来泡脚。

中医认为足是人体的第二心脏,足部内连脏腑外络肢节,是运行全身气血沟通上下的道路。因此,要想身体好,养生先养脚。用天地间的至阳之物,也就是用艾草做成的艾草饼,泡脚来给身体把从足底把阳气升起来。

除了泡脚,艾草足浴饼还可以用来泡澡,对比起普通的沐浴露,艾草饼有疏通经络、驱逐寒湿的作用。泡一个澡,从头到脚都舒爽了。

艾草饼全家都能用,对皮肤问题,比如湿疹、容易过敏也会有很好的改善作用。特别是在春季闷热潮湿的环境下,帮小宝宝泡个艾草浴,帮助生发阳气,预防湿疹、长痱子等烦人的小问题。

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泡澡用一块,泡脚每次用半块就好,体质虚寒的女性可以每天或隔天泡脚,坚持使用,可调理气血,改善小腹冷痛、手脚冰凉、气色差的情况。
274 人关注,0 人回复,发表于 2020-4-3 23:05:52
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