请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
页面放大 页面缩小 开启辅助线 繁體中文

追光助盲

 找回密码
 立即注册

扫一扫,极速登录

快捷导航
栏目导航条顶端 提示,用ALT+Z和ALT+X跳转焦点,TAB浏览条目
搜索
查看: 285|回复: 0

比吸煙還可怕的幾大惡習

[复制链接]

签到天数: 21 天

[LV.4]偶尔看看III

121

主题

141

帖子

534

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
534
banana 未绑定微信 发表于 2019-10-25 08:04:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
1楼楼主 banana 未绑定微信
比吸烟还可怕的几大“恶习”,看完吓死我啦!
黄帝内经



吸烟的危害众所周知,可谓健康的第一杀手,其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟,现在为大家揭晓这7大恶习!
NO.1 / 一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康隐患,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。
【建议】:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。
NO.2 / 不爱运动
这种做法会适得其反。经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处,有助于缓解疲劳。

【建议】:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。


NO.3 / 做饭不开抽烟烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

【建议】:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使厨房污染降低60%~90%。

NO.4 / 吃太多肉

动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

【建议】:以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。


NO.5 / 吃太多油炸食物

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

【建议】:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。


NO.6 / 喝水太少

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响身体健康。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。


【建议】:一般我们上班的时候,由于长时间的对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。


NO.7 / 躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。, 在清單中, 3 個項目
285 人关注,0 人回复,发表于 2019-10-25 08:04:39
1楼功能菜单,请用Tab键切换。
回复

使用道具 举报

Archiver|手机版|小黑屋|追光助盲 ( 黔ICP备18009477号 )
贵公网安备 52273102000169号

GMT+8, 2020-1-19 07:40 , Processed in 0.055291 second(s), 26 queries .
Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表